AUTOESTIMA BAJA: Podemos resumir la autoestima como todo lo que sientes y piensas de ti mismo. Lo que piensas de ti, incluye una serie de creencias acerca de ti mismo. Como te percibes en cuanto a tu carácter, personalidad y conducta. También la percepción que tienes de tu propio cuerpo.

Esas percepciones que tienes de ti mismo, te producen una forma de sentir e incidirán en cuan valioso crees ser. Esa imagen consciente e inconsciente que tenemos de nosotros mismos dirige nuestro comportamiento, nuestro ser y estar en el mundo. Es decir, nuestras acciones están guiadas por nuestra autoestima, lo que pensamos de nosotros, aunque no seamos consciente de ello. Puede no corresponder con lo que soy o como me perciben los demás. Por ejemplo, puedo sentirme gorda y estar delgada. Puedo sentir y pensar de mí que soy torpe y no serlo. En estos casos tengo una autoestima distorsionada sobre mí que no corresponde a la realidad. La autoestima puede estar distorsionada, habiendo en estos casos baja autoestima. 

La baja autoestima puede afectar ciertas áreas de la vida y otras no. Por ejemplo, puedo sentirme seguro en el área profesional, sin embargo, no sentirme tan segura en mis relaciones. Por tanto, puedo tener una valoración buena en cuanto a mí mismo en el área laboral, vinculada a mis logros. Sin embargo, mi autoconcepto y valoración puede no ser alta en otra área de mi vida por ejemplo, mis relaciones. En algunos casos, la baja autoestima puede afectar todas las áreas de la persona.

CAUSA EMOCIONAL: Con frecuencia no expresas tus opiniones por temor al qué dirán los demás. En relación a lo anterior sientes que tu opinión no es valiosa. Te parece que el otro es mejor que tú. En relación al punto anterior, puedo sentir envidia. No puedo valorar mis logros como propios. En relación a lo anterior encuentro que no hago lo suficiente o podría hacerlo mejor. No me siento conforme con mi cuerpo ni como me veo. Me siento culpable. Comienzo algo y no lo termino. No te esfuerzas por crees que no te saldrá suficientemente bien. Existe miedo al fracaso. Pregúntate cuantas cosas has postergado. Por el lado contrario, esta quienes son hipercríticos consigo mismos. ¡Si te estás en ese extremo te desequilibras! No podemos hacer todo bien. Nadie puede. Si te dedicas más a tu trabajo vas a descuidar otra área de la vida por ejemplo. ¡Busca el equilibro, no es necesario hacer todo perfecto! ¡Porque no lo eres, nadie lo es! Eres tímido e indeciso. Crees que no eres capaz o te saldrá mal o que otro lo hará mejor. Tienen dependencia emocional. Pueden también no reconocer sus errores, por temor a la sanción. En el caso anterior, atribuyen su error a otro o al afuera. Les cuesta aceptar elogios porque no creen en ellos. ¡Porque tú mismo no lo haces, estas acostumbrado a criticarte! Acepta el reconocimiento de los demás, pero sobre todo reconócete tú mismo No expresan sus emociones, porque no las reconocen. En personas soberbias que tienen un gran narcisismo hay también una baja autoestima que subyace a esa imagen.

SOLUCIÓN EMOCIONAL: Acéptate tal como eres. Y si hay algo de ti que quieres cambiar, ponte en marcha. Proponte pequeñas metas u objetivos hasta alcanzarlos. Sin expectativas. En el tiempo que te lleve lograrlas. Cumplir tus metas fortalecerán tu autoestima. No importa que otros te aplaudan, importa lo que las alcances, de la forma que sea. El logro es para ti no para los otros. Preocúpate por tu estado físico y emocional. Haz ejercicio y rodéate de personas que te sientas bien. Practica algún hobby o actividad que te guste. A pesar de que te cueste dar tu opinión comienza a hacerlo. Con práctica verás que nada ocurre. Y si a otro no le gusta lo que opinas, no hay problema, todos tenemos derecho a pensar distinto. ¡Tal vez sea el otro el equivocado! Pero eso no tiene que importarte. Lo que si es importante que lo expreses sin intentar agradar. ¡Si sientes que tienes que decir que no hazlo! Poner límites también es saludable. Expresa tanto lo que piensas como lo que sientes. ¡Empieza con los cambios y cuando tengas un logro prémiate! Y en caso de que no lo logres quita tu pensamiento de ello e intenta nuevamente. Fíjate que solo a partir de los errores aprendemos. No te compares. Todas las personas tenemos puntos fuertes y débiles, por tanto, de nada sirve que lo hagas.