Programma di meditazione di 10 giorni

Cerchi un modo per iniziare la tua pratica di meditazione e una routine di lunga durata? Liberati di tutte le tue idee sbagliate sulla meditazione, sintonizzati sul tuo respiro e preparati a trovare l'equilibrio completo e il totale zen. In questo viaggio di meditazione di 10 giorni, ti faciliteremo la tua routine e ti aiuteremo a sfruttare tutti i benefici che la meditazione ha da offrire. Ogni giorno ci concentreremo su un aspetto che collega la nostra mente al nostro corpo (e al nostro respiro) per aiutarti a sviluppare una pratica che funzioni per te! Iniziare e continuare con la nostra pratica non è così facile, quindi iniziamo piano. Inizieremo dedicando solo 5 minuti al giorno per i primi giorni (preferibilmente la prima volta che ti svegli la mattina) e gradualmente arriveremo a 15+ minuti di consapevolezza ogni giorno. Impareremo come sintonizzarci con il respiro, diverse tecniche di respirazione, calmare la mente, notare le aree di tensione e disagio nel corpo e scoprire strumenti per amplificare la nostra esperienza di meditazione. Praticheremo anche meditazioni di visualizzazione guidata e faremo una breve introduzione al nostro sistema dei chakra. Ogni giorno eserciteremo portando la nostra attenzione sulle sensazioni del nostro corpo, sulle fluttuazioni della nostra mente e sulla qualità del nostro respiro in modo da poter trovare pace e consapevolezza dentro di noi